D Vitamini (Güneş Vitamini): Sağlığınız için ne kadar önemli?

Kemik sağlığı ve güçlü bağışıklık sistemi için ihtiyacınız olan en önemli vitaminlerden olan D vitamini, aynı zamanda “Güneş Vitamini” olarak da bilinir. D vitamini (Güneş Vitamini) ve D Vitamini takviyeleri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Bu haber 22 Ekim 2020 - 16:55 'de eklendi ve 2 views kez görüntülendi.

Kemik sağlığı ve güçlü bağışıklık sistemi için ihtiyacınız olan en önemli vitaminlerden olan D vitamini, aynı zamanda “Güneş Vitamini”  olarak da bilinir.

Yılın bazı dönemlerinde daha fazla d vitamini alımına ihtiyacınız olduğu için D3 Vitamini Damlaları takviyeleri daha önemli hale gelir. Özellikle Ekim ve Mart ayları arasında cildiniz, güneş ışığına daha az maruz kalır. Bu dönemde D vitamini eksikliğinizi gidermek için D vitamini takviyelerini doğru miktarda tükettiğinizden emin olmalısınız.

Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin sağlığınız üzerinde yorgunluk, kemik ve kas ağrısı, sık sık hastalanma ve saç kaybı gibi olumsuz etkilerinin olabileceğini savunuyor.

Bu sayfada D3 vitamininin faydalarını, günlük önerilen D vitamini miktarını, çocuk ve yetişkinlerde d vitamini alımı ve D vitamini eksikliği hakkında bilgi edinebilirsiniz.

D Vitamini Ne işe Yarar? Neden Önemlidir?

D vitamini, vücutta kemik ve diş sağlığının korunmasından bağışıklık sistemini güçlendirmeye kadar pek çok farklı fayda sağlar. Vücudunuz, güneş ışığına maruz kaldığında, D vitamini üretir. Bu nedenle diğer adı güneş vitaminidir.  Peki, D vitamininin faydaları nelerdir?

D vitamini takviyeleri doğru miktarda alındığında, vücudunuzun kemik ve diş sağlığı için gerekli olan kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Çeşitli besinleri tüketerek aldığınız kalsiyum ve fosforun emilmesi ve kemik sağlığınızı korumak için D vitaminine ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Bununla beraber, D vitamini sadece kemik sağlığınız için değil; kas fonksiyonlarınız ve bağışıklık sisteminiz için de oldukça faydalıdır.

D Vitamini Faydaları

D Vitamini, vücudunuzda birden fazla etkiye sahiptir. D vitamininin sağlığınıza faydaları şu şekilde:

  • Kalsiyum ve fosforun normal emilimine / kullanımına katkıda bulunur
  • Normal kan kalsiyum seviyelerine katkıda bulunur
  • Normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur
  • Normal kas fonksiyonunun korunmasına katkıda bulunur
  • Normal dişlerin korunmasına katkıda bulunur
  • Bağışıklık sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur
  • Hücre bölünmesi sürecinde rol oynar
  • Kalsiyum ve D vitamini, menopoz sonrası kadınlarda kemik mineral kaybını azaltmaya yardımcı olur. Düşük kemik mineral yoğunluğu, osteoporotik kemik kırıkları için bir risk faktörüdür
  • Çocuklarda normal kemik büyümesi ve gelişimi için kalsiyum ve D vitamini gereklidir.
  • D vitamini, çocuklarda bağışıklık sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur.
  • Çocuklarda kemiğin normal büyümesi ve gelişmesi için D vitamini gereklidir.

Neden D Vitamini Takviyelerine İhtiyaç Duyarız?

D vitamini vücutta, genel sağlığın korunması ve iyileştirilmesinde çok etkilidir. D vitamininin bebekler, çocuklar ve yetişkinler üzerinde çeşitli olumlu etkileri vardır.

Sağlıklı Diş ve Kemikler için

Çocuklarda sağlıklı kemik ve dişler için D vitamini damlaları verilebilir. Yapılan araştırmalar D vitamini eksikliğinin çocuklarda raşitizm denilen kemik hastalığına neden olabileceğini gösteriyor. Benzer şekilde D vitamini eksikliği (D vitamini mangel) osteomalazi denilen ve yetişkinlerde görülen kemik yumuşaması hastalığına da neden olabilir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

D vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirerek çeşitli enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Virüs ve bakterilerle savaşarak enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olur.

2013 yılında yapılan bir çalışmada D vitamininin, bozulmuş bağışıklık dengesinin neden olduğu hastalıkların önlenmesinde faydalı olduğu ortaya çıkmıştır.

Çocuklarda Tansiyon Riskini Azaltabilir

Yapılan bazı bilimsel çalışmalar D vitamini eksikliğinin  çocuklarda yüksek tansiyonla ilgisinin olabileceğini ifade ediyor.

Buna göre, 2018 yılında yapılan bir bilimsel çalışmada, hipertansiyon hastası olan çocuklarda D vitamini eksikliğinin görüldüğü ifade edilmiştir.

Sağlıklı Hamilelik için D Vitamini

D3 vitamini alımı daha sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmenize yardımcı olabilir.

2019 yılında yapılan bir çalışmaya göre D vitamini eksikliği bulunan hamile kadınlarda erken doğum riskinin daha fazla olduğu ifade edilmiştir.

D Vitamini Eksikliği: Günde Ne Kadar D Vitamini Alınmalı

Yaz aylarında açık havada yeterince vakit geçirmemek, sonbahar ve kış aylarında D vitamini eksikliği yaşamanıza neden olabilir. Özellikle Ekim ve Mart ayları arasında günlük D vitamini ihtiyacınızı (tagesbedarf vitamin d) karşıladığınızdan emin olmalısınız.

Ne kadar D vitaminine ihtiyacınız var?

D3 vitaminine sadece yetişkinler değil çocuklar da ihtiyaç duyar. Çocuklarda ve yetişkinlerde günlük alınması gereken D vitamini miktarı farklıdır.

Çocuklar ve yetişkinler için günlük önerilen D vitamini dozu (tagesdosis vitamin d3)

*4-10 yaş arası çocuklarda günde 2-5 damla, yetişkinlerde ise günde 2-8 damla

D Vitamini Damla: Nereden Satın Alabilirsiniz?

Güneş ışığının yanı sıra yağlı balıklar, yumurta ve mantar gibi bazı besinler D vitamini içerir.  Uzmanlara göre özellikle Ekim ve Mart ayları, D vitamini takviyesi almak için ideal zamandır.

Eğer D vitamini içeren besinleri yeteri kadar tüketemediğini ve vücudunuzun güneş ışığını yeteri kadar almadığını düşünüyorsanız, D vitamini damlası almanız önerilir.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.